立冬(dong)以后，“早臥晚起，以待太陽光之下進行”是健康(kang)的(de)重要性方位(wei)。

　　中醫認為(wei)，在工(gong)作(zuo)(zuo)飲(yin)食起居等方(fang)面要“陽(yang)氣潛藏，陰精(jing)(jing)蓄積”，要確保不夠的深度睡(shui)眠。提倡早睡(shui)晚起，日(ri)出日(ri)落而(er)作(zuo)(zuo)，以確保充實的睡(shui)覺，適度睡(shui)個懶覺也是需(xu)要的，有好處于陽(yang)氣潛藏、陰精(jing)(jing)蓄積。　年(nian)紀人要以免夜日(ri)子高(gao)，睡(shui)覺休息過晚。

　　老年人則要避免晨練起得太早。用于冬季或嚴寒地區晨練耗時都可以十分延遲決定，　“見太陽星才動作”。　太陽升起出之前氣溫上升，氣流質也會變好，野外過程應挑選在昨晚我們這邊的9時半今后到晚上4時之間采取十分適用于，以全身微熱為度。